viernes, 25 de septiembre de 2009

7 tips para pasar un buen ayuno de Yom Kipur‏

No coma exageradamente antes del ayuno y escoja comidas que son faciles de digerir.
. Coma bananas antes del ayuno; ellas se digieren despacio y proporcionan energia duradera.
. Beba mucha agua durante la semana antes del ayuno, y sobre todo el dia que precede al ayuno.
. Adhiera a los hidratos de carbono complejos, en lugar de las proteinas y grasas, para la comida antes del ayuno. Los hidratos de carbono se unen con el agua y nutriran su cuerpo durante el ayuno.
. Huela especias durante el ayuno para aliviar las punzadas de hambre.
. Reduzca su consumo de cafeina la semana antes del ayuno para evitar dolores de cabeza y vertigo por la falta de cafeina.
. Varie su horario de comidas durante la semana antes del ayuno para que su cuerpo no este acostumbrado a comer en horarios especificos.
Fuente: Jabad magazine

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